基于研究的解决数学焦虑的方法

关于数学焦虑症的新闻标题似乎从未停止在我的新闻推送中出现:

• 别再告诉孩子你数学不好了。你正在“像病毒一样”传播数学焦虑。华盛顿邮报》
• 孩子数学焦虑的平方根:父母的帮助-纽约时报
• 高度焦虑:担心数学会伤害你的大脑- - - - - -《时代》杂志

作为一名教育设计研究员，我很关注媒体对数学焦虑症有害影响的报道，但对如何解决它的报道却少之又少。我们知道，许多学生都亲身经历过数学焦虑:在解决数学问题时，那种恐惧、忧虑和无助的感觉。研究表明，这些高度的焦虑与数学成绩差、解决问题效率低以及对数学能力缺乏信心有关。

这不仅适用于年轻的学生，也适用于他们周围的成年人。其实以上纽约时报这篇文章强调了一项研究，该研究表明，父母对数学越焦虑，孩子在数学方面的表现就越差，而且当父母经常帮助孩子做数学作业时，他们更有可能患上数学焦虑症。换句话说，父母似乎可以通过改变自己对这门学科的态度和感受来帮助孩子提高数学成绩。

家长和老师可以通过改变自己对数学的态度和感受来帮助孩子的数学成绩。推特这

那个研究让我想起了相关的发现教师数学焦虑水平与学生数学成绩的关系研究。研究发现，在女教师中，她们的数学焦虑程度越高，她们教室里支持“男孩擅长数学，女孩擅长阅读”这一说法的一年级和二年级女生就越多。

嗯,呵。对于这个猖獗的问题，我们能做些什么呢?

现在我们知道学生经常会经历数学焦虑，焦虑与学习和动机相关的不利结果有关，我们如何设计学习环境来解决这个问题?在深入研究了与数学焦虑相关的工作后，我收集了一些基于研究的解决方案，它们有很好的效果，教育工作者可以尝试在课堂上使用它们。

下载的海报

表达自己的思想

几年前，我听加州大学洛杉矶分校(UCLA)发展与认知心理学研究员杰拉尔多·拉米雷斯(Gerardo Ramirez)谈到他的团队让学生做的实验写下他们的想法和感受关于考试前的情况。那些草草记下自己脑中所想的人比那些没有被要求写下即将到来的考试内容的人考试成绩更高。拉米雷斯和他的同事认为这种写作干预是有效的，因为它帮助学生反思和调节他们的情绪。此外，对数学的担忧也同样如此工作记忆用来解决数学问题。工作记忆系统使我们能够在头脑中暂时掌握和操作物体、概念和数字。这可能是因为表达性写作消除了那些引发焦虑的担忧，释放了更多的工作记忆，从而提高了数学成绩。与此相关,独立研究使用功能磁共振成像发现，识别和标记消极情绪会减少杏仁核的活动，杏仁核是大脑中与产生情绪有关的区域。

尽管拉米雷斯发表的研究涉及高中生和大学生，但它对更年轻的学生也有影响。我想多思考一下这个问题，所以我打电话给他，讨论如何将他的研究成果以一种可用的方式应用于中小学教育者。我们共同努力，将他的研究见解融入到这个富有表现力的写作和绘画模板的设计中，我们欢迎教育工作者在课堂上尝试这一方法。

下载表达写作/绘画练习(Word文档)

这个模板旨在帮助学生学习如何给自己的情绪贴上标签，然后对它们进行反思，并在这样做的过程中学习如何管理这些情绪，不让它们阻碍更深层次的学习。

化焦虑为兴奋

哈佛商学院(Harvard Business School)情绪研究人员艾莉森·布鲁克斯(Alison Brooks)表示，将焦虑重新定义为兴奋是另一种提高数学成绩的技巧。这背后的想法是，焦虑和兴奋在生理上都与心跳加快和皮质醇激增有关;然而，从心理上讲，它们可能会产生截然不同的影响。兴奋通常会让人产生一种机会心态(也就是“我能做点什么”的心态);而焦虑，尤其是高度焦虑，会让人产生威胁心态。威胁心态令人担忧，因为研究显示它会导致对健康有害的生理反应，也会妨碍专注地解决问题。

在布鲁克斯的研究中，她给参与者看电脑屏幕上的书面信息，“试着兴奋起来”，然后让他们做困难的数学题。这比显示“尽量保持冷静”或中性信息“请稍等片刻”的结果更好。她解释说，部分原因可能是，从焦虑到平静需要更多的努力，因为这不仅是心理上的转变，也是生理上的转变，以较低的唤醒状态。

这是一个有趣的视频大西洋布鲁克斯解释了她的研究:

正念治疗数学焦虑症

然而，有一种方法可以让学生保持冷静，从而提高数学成绩。在一个泰德研究Brunyé在塔夫茨大学，学生们练习呼吸技巧和不同程度的注意力集中。在一组高度数学焦虑的学生中，练习高度注意力集中呼吸的学生更冷静，在定时数学测试中表现更好。一个潜在的原因是，正念训练可能帮助学生忽略了占用工作记忆空间的干扰，这些学生就有了更多的认知能力来解决数学问题。

研究小组推测，学生数学成绩提高的另一个原因可能是放松训练改变了课堂气氛;例如，正念练习可以使学生认为他们的老师不那么具有威胁性，反应更迅速，从而降低他们的数学焦虑，提高数学成绩。

这里有一组有用的文章MindShift关于正念和学习的话题。

鉴于无休止的新闻标题警告我们数学焦虑的负面影响，以下是一些基于研究的策略，可以帮助你把学校和教室变成不那么焦虑、更放松的学习环境。研究告诉我们可以帮助提高数学成绩。尽管其中一些研究是在大学实验室中进行的，参与者是在不同情境下的儿童和成人，而不是在教室里，因此在其他情况下可能会产生不同的效果，但它们确实显示出了有希望的方向，并为教育工作者提供了解决数学焦虑有害影响的潜在方案。

更多关于解决数学焦虑的信息可以在以下文章中找到，这也是本文的基础:

• 贝洛克，L. S.，甘德森，E. A.，拉米雷斯，G.，和莱文，S. C.(2009)。女教师数学焦虑影响女孩的数学成绩。美国国家科学院院刊，107(5)，1860-1863。
• 布鲁克斯，a.w.(2014)。兴奋:将表演前的焦虑重新评价为兴奋。实验心理学杂志:一般，143(3), 1144年。
• Brunyé， T. T.，马奥尼，C. R.，贾尔斯，G. E.，拉普，D. N.，泰勒，H. A.，和卡纳雷克，R. B.(2013)。学会放松:评估克服数学焦虑带来的负面情绪的四种简短干预措施。学习与个体差异，27, 1 - 7。
• Chang H.， & Beilock, S. L.(2016)。数学焦虑-数学成绩的关系及其与个体和环境因素的关系:当前行为和心理生理学研究综述。行为科学的最新观点，10, 33-38。
• 医学博士利伯曼，新一名的艾森伯格，克罗克特，M. J.，汤姆，S. M.，普费弗，J. H.，和韦，B. M.(2007)。用文字表达情感会干扰杏仁核对情感刺激的反应。心理科学,18(5), 421 - 428。
• 莱昂斯，i.m和贝洛克，S. L.(2012)。当数学疼痛时:数学焦虑预示着在做数学时疼痛网络的激活。《公共科学图书馆•综合》，7(10), e48076。
• Maloney, E. A, Ramirez, G.， Gunderson, E. A, Levine, S. C，和Beilock, S. L.(2015)。父母数学焦虑对儿童数学成绩和焦虑的代际影响。心理科学, 0956797615592630。
• Park, D, Ramirez, G.和Beilock, S. L.(2014)。表达性写作在数学焦虑中的作用。实验心理学杂志:应用，20.(2), 103。
• 拉米雷斯，G.和贝洛克，S. L.(2011)。写下对考试的担忧可以提高学生在课堂上的考试成绩。科学,331(6014), 211 - 213。

上图信贷:提供的照片welcomtolearn